Olá, leitor Cocal360!
Você já deve ter ouvido falar sobre a importância em beber ao menos 2 litros de água ao longo do dia, não é mesmo?
Pode até parecer algo simples, mas muitas pessoas desenvolvem problemas de saúde por não terem o hábito da ingestão de água na quantidade adequada.
Não perdemos água apenas durante uma atividade física, mas também através da respiração, urina, fezes e suor. Por isso, cada pessoa necessita da reposição diária de dois a três litros (o equivalente a 8 a 14 copos) de água.
Hidratar-se é fundamental para a saúde cardiovascular. Não apenas como prevenção, mas também para manter um bom controle de doenças já existentes. Através de uma hidratação adequada, previne-se eventos tromboembólicos, pois se conservam o volume e a fluidez do sangue dentro dos vasos sanguíneos. Por isso, a desidratação aumenta o risco de trombose venosa profunda. Afinal, menos água no sangue faz com que haja um aumento da concentração de glóbulos vermelhos que pode levar a um aumento da sua aderência e à formação de trombos. O trombo venoso, ao obstruir a veia acometida, impede o retorno venoso, refletindo-se clinicamente através da dor e do inchaço nas pernas. Se isso acontecer, é importante buscar o auxílio médico.
Atenção redobrada perante febre, vômitos ou diarreia porque desencadeiam uma maior desidratação. Assim como na presença de certas doenças como insuficiência renal e insuficiência cardíaca, onde a ingestão de água deve ser moderada.
A sede é o maior indicador que você precisa de água. No entanto, com o envelhecimento há diminuição dessa defesa. É importante estimular os idosos a terem a sua garrafa de água para melhor controle da quantidade ingerida. Assim como criar hábitos regulares de ingestão de água. Se quiser variar, pode beber água sob a forma de chá ou infusão, mas sem adicionar açúcar. Consumir água de coco e comer frutas ricas em água como laranja, melancia e melão.
Lembre-se também de que refrigerantes, café ou bebidas alcoólicas não matam a sede e nem substituem a água. O álcool promove o efeito contrário, pois promove a formação de urina e, assim, a eliminação de água. Fica o alerta para a desidratação após ingestão excessiva de bebidas alcóolicas. Exagerou na bebida alcóolica? Não deixe de beber muita água!
Uma hidratação apropriada durante o dia traz vantagens para o seu organismo, sua aparência e seu bem-estar!
A regra é: Hidratar!
Transforme sua qualidade de vida.
Muita saúde e até semana que vem.
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