Olá, leitor Cocal360!
Exercitar corpo e mente é fundamental!
E quem não gosta de uma piscina?
Já pensou em unir a diversão da piscina com exercício físico e ter o benefício que uma atividade física pode proporcionar à saúde e ao corpo?
A hidroginástica é exatamente isso, mas algumas pessoas quando pensam em hidroginástica, automaticamente relacionam com atividades para as pessoas mais idosas.
A hidroginástica é uma modalidade de atividade física que além de manter o corpo hidratado constantemente, proporciona bem-estar e traz uma série de benefícios para saúde. Dentre eles: melhora na circulação, perda de peso e fortalecimento da musculatura.
A prática desse exercício melhora os níveis de força e ajuda a desenvolver alguns grupos musculares, principalmente nas pernas. E a pressão hidrostática da água proporciona resistência aos movimentos e promove uma compressão natural nas pernas. Melhora o retorno venolinfático e assim ajuda a reduzir o inchaço. Há o efeito da drenagem linfática natural, já que os exercícios feitos na água funcionam como uma pressão nos gânglios linfáticos, fazendo com que desinchem e eliminem líquidos.
Até a temperatura da água influência nos efeitos do exercício. Sendo recomendável que a água esteja na faixa dos 24 graus Celsius por causa do efeito vasodilatador. Por isso procure se exercitar em piscinas aquecidas, pois com os vasos relaxados há menos resistência para que o sangue chegue aos órgãos.
Importante ser praticada ao menos três vezes por semana para se obter um melhor desempenho e os seus benefícios.
Os exercícios aquáticos provaram ser eficazes para tonificar o corpo, queimar gordurinhas, melhorar a postura e para a reabilitação de doenças circulatórias.
Apesar da hidroginástica ser uma atividade segura, prazerosa, socializadora que diminui o estresse promovendo saúde e qualidade de vida, ela também, como toda a atividade física apresenta algumas contraindicações.
Procure seu médico antes de praticá-la.
Muita saúde e até semana que vem!
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