Olá, leitor Cocal360!
Como você está aproveitando o verão?
Ir à praia, à piscina e aproveitar o fim de tarde no parque são algumas opções.
Mas não descuide da sua saúde vascular!
Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), as doenças vasculares tendem a aumentar nesta época do ano porque o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, principalmente nas veias dos membros inferiores, o que pode causar dores, peso, edema (inchaço) e cansaço nas pernas.
Mas atenção na persistência dos sinais e sintomas, porque há doenças que causam edema nas pernas, como hipertensão arterial mal controlada, problemas renais, do fígado, do coração, da tireoide, varizes e obesidade.
O edema funcional, ou seja, aquele que ocorre após viagens longas, longos períodos parado na mesma posição ou calor intenso, não está relacionado com doenças.
Por isso, prevenir é sempre importante!
- Aumentar a hidratação (água, principalmente) faz com que o corpo funcione bem e evita a retenção de líquidos.
- Alimentar-se de forma saudável, consumir mais frutas (como melão, melancia e morango) por possuírem muita água e ajudarem a repor o potássio que, no calor, é eliminado pelo suor. Além disso, é importante diminuir o sal e o álcool, e evitar alimentos industrializados e gordurosos.
- Deitar-se e levantar as pernas ajuda no retorno venoso. Pode-se, também, colocar uma toalha molhada com água fria por cerca de 30 minutos.
Uma das formas mais eficientes de combater os incômodos causados pela má circulação sanguínea no verão é praticar algum tipo de exercício físico, principalmente se for ao ar livre. Procure se exercitar antes das 10h ou à noite, para evitar sobrecarregar o corpo por causa da exposição ao calor e ao esforço físico. Se puder fazer atividade física em um local fresco, melhor.
Vamos aproveitar o verão! Incorpore na sua rotina caminhadas diárias, usando roupas leves e um tênis com bom amortecimento.
Que tal? Vamos nos motivar e o hábito nos fazer continuar?
Muita saúde e até semana que vem.
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